Apr19

肩こりタイプA 完結編

 

おはようございます!ヤクシンジです(^∇^)

昨日は、ストレスと肩こりについて、書きました!

ストレスを抱えている人のイラスト(女性)

敵を倒すには、まずは敵を知ること!

ストレスとは、内外から働く力(ストレッサー)などによって、バランスを崩し、そこから戻ろうとする反応でした。

人間の体は、

・身体の働きを調整する「自律神経系」

・ホルモン分泌を調整する「内分泌系」

・ウイルスなどの外敵から身を守る「免疫系」

この三つの働きがバランスを保ち健康を維持していて、バランスが乱れると、全体のシステムにも影響が生じ、三段階に体の機能に変調をきたすという、昨日のまとめでした。

つづき↓

では、敵を知ったところで、どう倒せばいいのか???

仕事や、立場、環境上ストレスを避けるわけには、行かない場面が大半だと思います。

逃げれるときはもちろん、逃げるのも手ですよ!!

でも、逃げられないときには、これ!

今日は5つご紹介( ̄▽+ ̄*)

①問題を書き起こす

手帳や、資料の隅、どこでもいいのです。

僕は、お風呂でエアーで書きます(笑)

頭を整理することができればOK!

②カラオケに行く

声を出しましょう。

お話でもいいですが、ついついネガティブに・・・

そんな時は歌いましょう!鼻歌でもOK!

③歩く

身近な運動は歩くこと!

まずは、午前に30分歩きましょう!

通勤でもOK!歩幅は広めがなおGood!!

④入浴する

大事なのは無心ですが、無心は煩悩が湧き出る状態でもOK!

一つにとらわれ、悩むのは△(-_☆)

シャワーでも前後のお水は忘れずに!

 

⑤寝る

寝るのも立派な運動です。

布団に入りたくなる、癒しグッズを探してみては!?

いかがですか?簡単でしたか?

いずれかでも構いません。


要は、身体から悪いものを出しましょう。

①であれば、文字、思考

②③④⑤であれば、汗

 

簡単なものでいいのです、そしてそれをストレス発散になっているか感じて、動けば立派なストレス発散です。

Don’t think.FEEL!

人間の身体は、素晴らしく、緻密に作られています。

感じたまま、行動しましょう。

何かを摂取するストレス発散は、内臓や脳にストレスを与え悪循環になる可能性があるので、おススメは出来ませんが、摂食障害だと滅入る必要も全くないように思います。

食べる前や、後に、公開しますよね?

本来はそこで、感じたままですが、押し切って行動してしまう。

不摂生の為にも健康、感受性が大切ですので、

では、肩こりタイプBは、またの機会に(^-^)/

※タイプBは、姿勢の予定です(*^o^)乂(^-^*)

 

まずは、一人で抱え込まず、ご相談くださいね!

 

 

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