肩こりタイプA 完結編
おはようございます!ヤクシンジです(^∇^)
昨日は、ストレスと肩こりについて、書きました!
敵を倒すには、まずは敵を知ること!
ストレスとは、内外から働く力(ストレッサー)などによって、バランスを崩し、そこから戻ろうとする反応でした。
人間の体は、
・身体の働きを調整する「自律神経系」
・ホルモン分泌を調整する「内分泌系」
・ウイルスなどの外敵から身を守る「免疫系」
この三つの働きがバランスを保ち健康を維持していて、バランスが乱れると、全体のシステムにも影響が生じ、三段階に体の機能に変調をきたすという、昨日のまとめでした。
つづき↓
では、敵を知ったところで、どう倒せばいいのか???
仕事や、立場、環境上ストレスを避けるわけには、行かない場面が大半だと思います。
逃げれるときはもちろん、逃げるのも手ですよ!!
でも、逃げられないときには、これ!
今日は5つご紹介( ̄▽+ ̄*)
①問題を書き起こす
手帳や、資料の隅、どこでもいいのです。
僕は、お風呂でエアーで書きます(笑)
頭を整理することができればOK!
②カラオケに行く
声を出しましょう。
お話でもいいですが、ついついネガティブに・・・
そんな時は歌いましょう!鼻歌でもOK!
③歩く
身近な運動は歩くこと!
まずは、午前に30分歩きましょう!
通勤でもOK!歩幅は広めがなおGood!!
④入浴する
大事なのは無心ですが、無心は煩悩が湧き出る状態でもOK!
一つにとらわれ、悩むのは△(-_☆)
シャワーでも前後のお水は忘れずに!
⑤寝る
寝るのも立派な運動です。
布団に入りたくなる、癒しグッズを探してみては!?
いかがですか?簡単でしたか?
いずれかでも構いません。
要は、身体から悪いものを出しましょう。
①であれば、文字、思考
②③④⑤であれば、汗
簡単なものでいいのです、そしてそれをストレス発散になっているか感じて、動けば立派なストレス発散です。
Don’t think.FEEL!
人間の身体は、素晴らしく、緻密に作られています。
感じたまま、行動しましょう。
何かを摂取するストレス発散は、内臓や脳にストレスを与え悪循環になる可能性があるので、おススメは出来ませんが、摂食障害だと滅入る必要も全くないように思います。
食べる前や、後に、公開しますよね?
本来はそこで、感じたままですが、押し切って行動してしまう。
不摂生の為にも健康、感受性が大切ですので、
では、肩こりタイプBは、またの機会に(^-^)/
※タイプBは、姿勢の予定です(*^o^)乂(^-^*)
まずは、一人で抱え込まず、ご相談くださいね!
ぽちっと協力お願い致します(^-^)/